Sind wir unruhig, gestresst oder voller Angst, ziehen wir den Kopf zwischen die Schultern, krümmen den Rücken, verkrampfen die Gesichtsmuskeln. Innerliche Anspannung ist immer verbunden mit körperlicher, muskulärer Verspannung.
Auch der umgekehrte Fall gilt: eine Lockerung der Muskulatur bringt psychische Beruhigung.
Beide Erkenntnisse zusammen genommen machen das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung nach dem Arzt E. Jacobson aus.
Es wird in einer Muskelgruppppe Spannung aufgebaut und kurzzeitig gehalten. Anschliessend wird die Spannung langsam gelöst und die Konzentration auf das angenehme Entspannungsgefühl gelenkt.
Dadurch wird ein vertiefender Ruhezustand erreicht.
Vegetative Störungen wie Magen- Darm- Beschwerden und Spannungskopfschmerzen lassen sich beheben;
Schlafstörungen klingen ab:
Überlastung und Überforderungen werden rechtzeitiger bewußt;
Herz- kreislaufsystem und Bluthochdruck normalisieren sich
Mehr Gelassenheit bei Problemen und Stresssituationen.
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